Verstehen Sie den Zusammenhang zwischen Stress und Herzerkrankungen. Ein Artikel Ihrer Kardiologen in Frankfurt am Main.
Chronischer Stress kann zu Herzproblemen wie Brustschmerzen und Entzündungen führen. Das ist wahrscheinlich keine Überraschung. Von Staus bis hin zu Vorstellungsgesprächen – Sie haben wahrscheinlich schon mehr als einmal Situationen erlebt, in denen Sie das Gefühl hatten, Ihr Herz würde Ihnen aus der Brust springen.
Die Kardiologen Dr. med. A. Konstantinou und Dr. med. V. Urban erklären den Zusammenhang zwischen Stress und Herzerkrankungen.
Wie wirkt sich Stress auf Herzerkrankungen aus?
Chronischer Stress kann sowohl direkt als auch indirekt zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Bei vielen Menschen hat chronischer Stress folgende Auswirkungen:
Beeinträchtigung des Schlafs: Erholung spielt eine entscheidende Rolle für die Herzgesundheit. Studien zeigen, dass Schlafmangel Entzündungen verstärkt und die Bildung von arterienverstopfenden Plaques fördert. Schlafmangel steht auch im Zusammenhang mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes und Depressionen, die das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Gewichtszunahme: Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol steigern den Appetit und verlangsamen den Stoffwechsel. Gewichtszunahme kann zu Erkrankungen wie Bluthochdruck, einem hohen Cholesterinspiegel und Diabetes führen, die ihrerseits Herzerkrankungen verursachen.
Er fördert negative Bewältigungsstrategien: Manche Menschen reagieren auf emotionalen Stress mit risikoreichen Aktivitäten wie Rauchen, Alkohol- und Drogenkonsum. All dies erhöht das Risiko für Herzerkrankungen.
Wege, wie Stress Ihr Herz beeinflusst
Chronischer Stress kann zu hormonellen Veränderungen führen, die mit der Zeit die Struktur und Funktion Ihres Herz-Kreislauf-Systems beeinträchtigen und Herzerkrankungen verursachen (oder verschlimmern). Natürlich ist Stress ein normaler und zu erwartender Teil des täglichen Lebens. Ein wenig Stress kann sogar gut für Sie sein. Ihr Körper ist nämlich darauf ausgelegt, mit herausfordernden Situationen umzugehen, wenn sie auftreten.
„Stress löst Ihre ‚Kampf-oder-Flucht’-Reaktion aus und überschwemmt Ihren Körper mit Hormonen wie Adrenalin und Cortisol”, erklärt Dr. Urban. 'Ihr Körper konzentriert sich darauf, das zu tun, was er tun muss, um in diesem Moment zu überleben, und verlangsamt andere Prozesse wie die Verdauung, um mehr Energie freizusetzen.”
Stress wirkt sich erst dann negativ auf Ihren Körper aus, wenn er nicht nachlässt.
„Wenn Stress ständig vorhanden ist, bleibt Ihr Körper in Alarmbereitschaft“, fügt Dr. Konstantinou hinzu. „Ein dauerhaft hoher Spiegel an Stresshormonen kann physiologische Veränderungen auslösen, darunter auch Veränderungen am Herzen.“
Stress kann Folgendes bewirken:
Entzündungen verstärken
Ihr Immunsystem schwächen
Ihre Herzfrequenz erhöhen.
Ihre Herzfrequenzvariabilität verringern.
Herzklopfen auslösen.
Zudem kann Stress Ihren Blutdruck, Blutzucker oder Cholesterinspiegel erhöhen. Außerdem kann eine dauerhaft stressige Situation die Plaquebildung in Ihren Arterien beschleunigen (Arteriosklerose). Stress kann letztlich Angina pectoris, einen Schlaganfall, das Broken-Heart-Syndrom oder einen Herzinfarkt auslösen.
Anzeichen dafür, dass Stress Ihr Herz beeinträchtigt
Wenn Sie gelegentlich eines oder mehrere der folgenden Symptome von chronischem Stress verspüren, empfiehlt sich ein Besuch bei unseren Kardiologen in Frankfurt, um eine Herzerkrankung auszuschließen:
Herzklopfen
Kurzatmigkeit
ein unregelmäßiger oder schneller Herzschlag
Brustschmerzen oder Engegefühl
Wie Sie Stress für Ihr Herz bewältigen können
Die Erkenntnis über die negative Auswirkung von Stress auf das Herz ist mit einem Wort eine Stresssituation. Aber es gibt auch gute Nachrichten: Wenn Sie lernen, besser mit Stress umzugehen, fühlen Sie sich nicht nur besser, sondern verbessern auch Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit!
Wir alle kennen das Gefühl, ausgebrannt, erschöpft und gestresst zu sein. Das bedeutet aber nicht, dass wir nichts dagegen tun können. Es gibt viele verschiedene Achtsamkeitstechniken, wie Meditation oder Atemübungen, mit denen Sie Stress besser bewältigen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen können. Am wirksamsten sind diese Techniken, wenn sie mit anderen gesunden Lebensgewohnheiten kombiniert werden.
„Ausreichend Schlaf, richtige Ernährung, Bewegung und ein aktives Sozialleben sorgen dafür, dass wir uns besser gerüstet fühlen, um mit Stresssituationen umzugehen“, sagt Dr. Konstantinou. Je nach Ihren Lebensumständen kann es auch hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu arbeiten oder eine Selbsthilfegruppe zu besuchen.
Unabhängig davon, für welche Stressbewältigungstechniken Sie sich entscheiden, müssen Sie diese regelmäßig anwenden.
„Stressbewältigung muss Teil Ihrer täglichen Routine werden, wie Zähneputzen, Duschen und die Einnahme Ihrer Medikamente“, rät Dr. Urban. „Aber die Zeit, die Sie investieren, lohnt sich. Wenn Sie lernen, richtig mit Stress umzugehen, wird sich der nächste große Stressfaktor weniger negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.“