Wie höre ich am besten mit dem Rauchen auf? Erfahren Sie mehr über Raucherentwöhnung von Ihren Kardiologen in Frankfurt am Main.

Es gibt viele Gründe, zu versuchen, Ihre Nikotinsucht zu reduzieren. Tabakkonsum – und insbesondere Rauchen – ist für etwa ein Drittel aller Krebserkrankungen und bis zu 90 % der Fälle von Lungenkrebs verantwortlich. Zudem trägt er zu Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Lungenerkrankungen bei.

Die ersten sieben bis zehn Tage der Raucherentwöhnung sind die schwersten. Danach bessern sich die Entzugserscheinungen deutlich. Der Höhepunkt der Entzugserscheinungen ist sogar schon nach den ersten zwei Tagen überwunden.

Mögliche Entzugserscheinungen während der Raucherentwöhnung sind

• depressive Verstimmung,

• Schlafstörungen,

• Reizbarkeit,

• Aggressivität,

• Nervosität,

• Unruhe,

• verminderte Konzentrationsfähigkeit,

• verlangsamter Puls,

• gesteigerter Appetit oder

• Gewichtszunahme.

„Der beste Weg ist eine Kombination aus Medikamenten und Beratung”, sagt Dr. Konstantinou. „Beides hilft. Aber wenn Sie beides kombinieren, verdoppeln Sie Ihre Chancen im Vergleich zu nur einer der beiden Methoden.“

Welche Produkte können Ihnen dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören?

Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente und rezeptfreie Optionen.

Es gibt verschiedene Produkte, die dabei helfen können, das Verlangen nach Nikotin zu reduzieren. Zu den Optionen zur Raucherentwöhnung, für die ein Rezept erforderlich ist, gehören laut Dr. Urban:

• Vareniclin ( Champix ) wirkt auf zwei Arten. Erstens sorgt es für eine milde Version der Wirkung von Nikotin. Dies hilft, Entzugserscheinungen und Verlangen zu reduzieren. Zweitens verhindert es, dass Ihr Gehirn die angenehmen Wirkungen des Nikotins beim Rauchen wahrnimmt. Dadurch verliert das Rauchen an Attraktivität. Laut Dr. Urban ist Vareniclin das wirksamste Einzelmedikament. Es ist jedoch auch das teuerste.

• Bupropion (auch unter den Namen Zyban oder Wellbutrin vertrieben) blockiert die Wirkung von Nikotin in Ihrem Gehirn. Dadurch verliert das Rauchen an Attraktivität, die Wirkung des Nikotins wird jedoch nicht ersetzt.

• Beim Nikotin-Nasenspray handelt es sich um eine Nikotinersatztherapie, bei der das Spray in die Nasenhöhle gesprüht wird, wo es über die Nasenschleimhaut in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Dieses Produkt liefert Nikotin, ohne die anderen schädlichen Auswirkungen von Zigaretten zu haben.

Rezeptfreie Nikotinersatztherapien stillen das Verlangen nach Nikotin teilweise, indem sie dem Körper kleine Mengen Nikotin zuführen. Dies kann bei Entzugserscheinungen helfen und das Aufhören erleichtern.

Die in den Vereinigten Staaten erhältlichen rezeptfreien Nikotinersatztherapien sind:

• Nikotinpflaster sind 3 oder 4 Zoll breite Pflaster, die eine gleichmäßige Dosis Nikotin abgeben. Sie werden auf den Oberkörper geklebt und täglich gewechselt. Sie sind in Dosierungen von 7 mg, 14 mg und 21 mg erhältlich.

• Lutschtabletten geben Nikotin ab, wenn sie sich im Mund auflösen. Sie sind in Mini- und Normalgröße sowie in Dosierungen von 2 mg und 4 mg erhältlich.

• Nikotinkaugummi wird nach der „Kauen und Parken”-Methode verwendet. Der Kaugummi wird 5 bis 10 Sekunden lang gekaut und dann für weitere 5 bis 10 Sekunden zwischen den Zähnen und der Wange „geparkt”. Dieser Vorgang wird dann an verschiedenen Stellen im Mund wiederholt. Er ist in Dosierungen von 2 mg und 4 mg erhältlich.

Die Zusammenarbeit mit einem Berater-Psychotherapeut kann Ihnen helfen, Ihre Medikamente besser zu verstehen. Ein Berater kann Ihnen auch die Werkzeuge an die Hand geben, um mit Rückschlägen, Stress und Verlangen umzugehen, indem er Ihnen Fähigkeiten in verschiedenen Bereichen vermittelt. Dazu gehören:

• Problemlösung

  Wir alle stoßen im Leben auf Probleme, wie z. B. persönliche Konflikte, die uns hilflos machen können. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten, um diese Probleme nacheinander anzugehen, kann Ihnen helfen, Wissen und Fähigkeiten aufzubauen, die Sie auch in anderen Bereichen einsetzen können.

• Bewältigungsstrategien

  Alles, von einem Stau bis zum Tod eines Familienmitglieds, kann ein starkes Verlangen nach Zigaretten auslösen. Das Erlernen von Strategien wie Atmungsübungen, Meditation und Achtsamkeit kann einem Raucher helfen, eine Krise ohne zu rauchen zu überwinden.

• Verhaltensänderung

  Raucher, die mit dem Rauchen aufhören, vermissen möglicherweise die „Hand-zu-Mund”-Geste des Rauchens. Eine Beratung kann ihnen helfen, Ersatzhandlungen wie die Verwendung eines Strohhalms, einer Zimtstange oder Kaugummis zu finden.

• Auslöser identifizieren

  Eine Beratung kann Ihnen helfen, herauszufinden, was Sie zum Rauchen veranlasst, beispielsweise die Tasse Kaffee am Morgen oder das Zusammensein mit rauchenden Freunden. Sobald Sie Ihre Auslöser identifiziert haben, können Sie lernen, mit ihnen umzugehen oder sie zu vermeiden.

  Sobald Raucher mit einer Beratung-Therapie beginnen, schätzen sie die Hilfsmittel und die Unterstützung, die ihnen dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, sagt Dr. Konstantinou.

Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Für viele sind rezeptfreie Nikotinersatztherapien die bessere Wahl, da sie schneller und einfacher zu bekommen sind als Medikamente. Sie erfordern keine Verschreibung und sind in den meisten Apotheken erhältlich.

Beachten Sie jedoch, dass Nikotinersatztherapien konsequent angewendet werden müssen, um wirksam zu sein. Wenn Sie Probleme mit der regelmäßigen Anwendung von Pflastern, Lutschtabletten oder Kaugummi haben oder wenn diese Ihnen nicht dabei helfen, das Rauchen aufzugeben, sollten Sie laut Dr. Urban Medikamente in Betracht ziehen.

Ihr Arzt kann Ihnen entsprechende Medikamente verschreiben. Er kann Sie auch beraten, wie Sie Nikotinersatztherapien kombinieren können. Dies könnte beispielsweise die Verwendung eines Pflasters in Kombination mit Nikotinkaugummi, Lutschtabletten oder einem Nikotin-Nasenspray sein.

Ein professioneller Therapeut kann Sie außerdem dabei unterstützen, herauszufinden, was funktioniert und was nicht. Gemeinsam mit einem verschreibenden Arzt Ihres Behandlungsteams kann er die Medikamente anpassen, die Sie einnehmen, um Sie auf den Erfolg vorzubereiten.

Wenn Sie die Gesundheitsrisiken und die Suchtwirkung von Nikotin kennen, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie nicht einfach von heute auf morgen mit dem Rauchen aufhören sollten.

Es wäre wunderbar, wenn ein Raucher von heute auf morgen aufhören könne. Die meisten Menschen, die versuchen, selbst mit dem Rauchen aufzuhören, scheitern.

Aus diesem Grund weist Dr. Konstantinou darauf hin, dass Menschen bei zukünftigen Versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, von einer Kombination aus Medikamenten und Therapie profitieren können. Er sagt, die traurige Realität sei, dass nur etwa 30 % der Menschen, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, entweder Medikamente oder eine Beratung in Anspruch nehmen und nur 5 % sowohl Medikamente als auch eine Beratung erhalten.