Zu niedriger Blutdruck? Erfahren Sie, wie Sie Ihren Blutdruck sofort zu Hause erhöhen können. Ein Artikel Ihres Kardiologen in Frankfurt am Main.

Der Blutdruck ist ein wesentlicher Bestandteil der normalen Physiologie des Körpers. Er spiegelt Ihre Fähigkeit wider, sauerstoffreiches Blut zu Ihren lebenswichtigen Organen zu transportieren - insbesondere zu Ihrem Gehirn. Ein „normaler“ Blutdruck beträgt 120/80 mmHg. Der obere Wert ist der systolische Blutdruck. Dabei handelt es sich um den Druck, der in den Arterien herrscht, wenn sich das Herz kontrahiert. Der untere Wert ist der diastolische Blutdruck. Er entspricht dem Druck in den Arterien, wenn sich das Herz entspannt.

Jeder Wert um oder unter 90/60 mmHg gilt als niedrig. Manche Menschen leiden unter chronischem niedrigen Blutdruck, der wie chronischer Bluthochdruck überwacht und behandelt werden muss. Aber jeder kann einen plötzlichen, starken Blutdruckabfall erleben. Eine solche Hypotonie kann gefährlich sein.

So wichtig es ist, die Ursachen und Symptome zu verstehen, wenn der Blutdruck plötzlich absinkt, ist es wichtig, schnell zu handeln, um zu verhindern, in Ohnmacht zu fallen.

Im Liegen müssen unsere Blutgefäße nicht so stark gegen die Schwerkraft ankämpfen wie im Stehen. Man wird in eine Position gebracht, die den Blutdruck erhöht.

Wenn Sie spüren, dass Ihr Blutdruck sinkt (Sie also kurz vor einer Ohnmacht stehen), ist es das Wichtigste, langsam die Position zu wechseln. Wenn Sie stehen, setzen oder legen Sie sich hin. Im Sitzen sollte der Kopf zwischen die Beine gelegt werden. Wenn Sie liegen, versuchen Sie, die Beine hochzulegen. Achten Sie auch auf Ihre Umgebung - meiden Sie Treppen, Fliesenböden und Ähnliches, wenn Sie sich wackelig fühlen.

Eine Änderung der Körperposition erhöht nicht nur den Blutdruck und verringert die Wahrscheinlichkeit einer Ohnmacht, sondern Sie können sich auch im Falle einer Ohnmacht besser vor Stürzen und Verletzungen schützen.

Wenn Ihr Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist, kann er Ihren Blutdruck besser regulieren. Wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben, profitieren Sie von etwas mehr Flüssigkeit, somit wird Ihr Blutvolumen erhöht. Dadurch füllen sich die Venen und Arterien besser, was die Durchblutung verbessert.

Wenn Ihr Blutdruck zu stark gesunken ist, versuchen Sie, ihn mit Hilfe Ihrer Muskeln wieder zu erhöhen. Dazu gibt es verschiedene Möglichkeiten:

• Drücken Sie einen Stressball oder etwas Ähnliches in Ihrer dominanten Hand so fest und so lange wie möglich (oder bis Sie sich besser fühlen). Sie haben nichts zum Drücken? Machen Sie eine feste Faust, wie bei einer Blutentnahme.

• Wenn Sie stehen, schlagen Sie die Beine übereinander. Spannen Sie nun alle Muskeln in Beinen, Bauch und Gesäß so fest wie möglich an, solange Sie können (oder bis Sie sich besser fühlen).

• Legen Sie eine Hand in die andere, strecken Sie die Arme aus und versuchen Sie, sie zu spreizen.

Das ist nicht gerade bequem, das wissen wir. Aber wenn Sie häufig Probleme mit niedrigem Blutdruck haben, ist es die Mühe auf jeden Fall wert. Ob Sie nun Kompressionsstrümpfe, -strumpfhosen, -leggings oder -bauchgürtel tragen, das Prinzip ist dasselbe:

Der Druck, den sie auf Ihren Körper ausüben, fördert eine bessere Durchblutung. Das bedeutet, dass sich weniger Blut in den Venen des Unterkörpers staut - und somit bei jedem Herzschlag mehr Blut zum Herzen zurückfließen kann. Wenn Sie zu Hause sind und sich unwohl fühlen, ziehen Sie Ihre Kompressionsstrümpfe an, sofern dies gefahrlos möglich ist. Wenn Sie zu plötzlichem Blutdruckabfall neigen, sollten Sie Kompressionsstrümpfe, -strumpfhosen, -manschetten oder -bänder im Auto, im Büro oder in der Handtasche griffbereit haben.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Blutdruck sinkt, ist es vielleicht an der Zeit, die Tasse Kaffee, die Sie den ganzen Morgen über getrunken haben, aufzufüllen. Das kann eine ziemlich wirksame Methode sein, um Ihren Blutdruck zu erhöhen. Dies ist ein Vorschlag, bei dem „die Wirkung von Person zu Person variieren kann“. Und das ist wahrscheinlich keine Überraschung für die meisten Menschen.

Die Menge, die Sie trinken, Ihre DNA und eine ganze Reihe anderer Faktoren haben Einfluss auf die Art und Weise, wie Sie Kaffee verstoffwechseln. Es ist also möglich, dass eine Tasse Kaffee Ihren Blutdruck schnell in die Höhe treibt, aber das sollte nicht der einzige Trick sein, den Sie im Ärmel haben.

Wenn Ihnen heiß ist, erweitern sich Ihre Blutgefäße. Dadurch verlangsamt sich der Blutfluss, und die Schwerkraft kann Ihr Blut leichter zu den Füßen ziehen. Wenn Sie sich überhitzt fühlen, ist es immer eine gute Idee, (wenn möglich) ins Haus zu gehen und etwas Wasser zu trinken.

Wir alle haben schon von Menschen gehört, die in einem Moment der Trauer, des Schmerzes oder der Überraschung in Ohnmacht gefallen sind. Dasselbe gilt für den Anblick von Blut oder Spritzen. Das nennt man „situationsbedingte Synkope“. Wenn Sie so unruhig sind, dass es Sie körperlich zu beeinträchtigen beginnt - zum Beispiel bei einer Panikattacke - setzen oder legen Sie sich hin und machen Sie einige Atemübungen wie die Boxatmung oder die Fünf-Finger-Atmung.

Wie man eine plötzliche Hypotonie zu Hause behandelt, haben wir bereits besprochen. Lassen Sie uns nun einen Schritt zurücktreten und über die Symptome sprechen, die darauf hindeuten, dass Ihr Blutdruck gefährlich absinkt. Wir sagen „gefährlich“, weil es völlig normal ist, dass Ihr Blutdruck im Laufe des Tages schwankt, insbesondere wenn sich Ihr Aktivitätsniveau ändert. Sie brauchen einen höheren Blutdruck bei körperlicher Anstrengung und einen niedrigeren Blutdruck in Ruhe, weil Ihr Sauerstoffbedarf unter diesen Bedingungen unterschiedlich ist.

Ihr autonomes Nervensystem ist für die Regulierung Ihres Blutdrucks verantwortlich. Man kann also bewust seinen Blutdruck nicht relevant ‚hoch- oder runterdenken‘, aber wenn man sich aufregt oder Sport treibt, steigt der Blutdruck. Und der Blutdruck sinkt wahrscheinlich, wenn man meditiert, Atemübungen macht oder ein paar Minuten mit seinem Haustier kuschelt.

Ein plötzlicher, dramatischer Blutdruckabfall kann viele verschiedene Ursachen haben, aber die Symptome sind meist ähnlich. Wenn der Blutdruck stark abfällt, können folgende Symptome auftreten:

• Schwindel, Benommenheit oder Verwirrtheit.

• Sie bemerken, dass sich Ihr Sehvermögen verändert.

• Sie fühlen sich kalt und klamm.

• Sie beginnen stark zu schwitzen oder fühlen sich überhitzt.

• Ihnen wird übel oder Sie müssen sich übergeben.

• Sie hören ein Rauschen in den Ohren.

• Sie bekommen Kopfschmerzen.

• Sie sind ängstlich oder gestresst.

• Sie fühlen sich schwach, verlieren die Kontrolle über Ihre Muskeln oder können nicht mehr stehen.

Wenn ein starker Blutdruckabfall nicht sofort behandelt wird, kann er zur Ohnmacht (Synkope) führen und unbehandelt bleibende Schäden verursachen.

Die Folgen einer hypotensiven Krise können tödlich sein. Das liegt daran, dass durch den Blutdruckabfall weniger Blut zu den Organen gelangt. Wenn diese Organe zu lange unterversorgt sind, kann dies zu einem Schockzustand führen.

Während eine gelegentliche Hypotonie (oder sogar eine langfristige asymptomatische Hypotonie) nicht unbedingt ein Problem darstellt, sollte eine plötzliche schwere Hypotonie als medizinischer Notfall behandelt werden.

Es gibt Fälle, in denen Hypotonie offensichtlich ein Notfall ist, z. B. wenn eine Person viel Blut verloren hat oder sich in einem anaphylaktischen (allergischen) Schock befindet. Aber auch ohne unmittelbar erkennbare Ursache kann der Blutdruck gefährlich absinken, z. B. bei inneren Blutungen.

Es hängt zum Großteil davon ab, was man als „normalen“ Blutdruck ansieht. Ein plötzlicher Blutdruckabfall von nur 20 mmHg reicht aus, um eine Person ohnmächtig werden zu lassen. Mit anderen Worten: Wenn Sie an chronischem Bluthochdruck leiden, kann ein plötzlicher Abfall auf ein „gesundes“ Niveau als hypotensive Krise gewertet werden. Aus diesem Grund ist es am besten, sich auf die Art und Schwere der Symptome zu konzentrieren, die eine Person verspürt, und nicht auf eine bestimmte Zahl auf einem Blutdruckmessgerät.

Wenn Folgendes plötzlich und ohne Erklärung passiert ist, rufen Sie den Notruf:

• Ohnmacht oder Bewusstlosigkeit.

• Kalte, feuchte Haut.

• Übermäßige Blässe oder ein Blaustich der Haut.

• Ein schwacher, aber schneller Herzschlag.

• Schnelle, flache Atmung.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie Hilfe holen sollen, gehen Sie lieber auf Nummer sicher. Im Zweifelsfall sollten Sie den Notruf wählen.

Wenn die oben genannte Symptome häufig auftreten oder Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Unabhängig von Ihrer Situation ist es eine gute Idee, Ihren Arzt zu informieren, wenn Sie regelmäßig Probleme mit Ihrem Blutdruck haben. Wir können diagnostische Tests durchführen, um herauszufinden, was die Blutdruckabfälle verursacht, und Vorschläge machen, wie Sie mit Hypotonie umgehen können, wenn sie auftritt.